فاصوليا مع قشرة مجمدة

فاصوليا مع قشرة مجمدة

تنتمي البقالة إلى عائلة البقوليات وهي غنية بالفيتامينات والمعادن. تعتبر الفاصوليا من أغنى مصادر الألياف والبروتين بين الأطعمة. الحنطة السوداء لديها القدرة على منع هشاشة العظام وتقوية جهاز المناعة في الجسم. تباع الحبوب المجمدة في السوق بسبب سهولة الوصول إليها في جميع المواسم ، والحفاظ على الفيتامينات والمعادن ، وعدم وجود مواد حافظة ، والتعبئة المناسبة. يمكن استخدام الفاصوليا الخضراء الطازجة المجمدة في جميع أنواع الأطباق ، مثل: فاصوليا بيلو ، فاصوليا قطق ، إلخ.

القيمة الغذائية لـ ۸۵ جرام من الفاصوليا المجمدة

• السعرات الحرارية: ۶۶ سعرة حرارية
• اجمالي الكربوهيدرات: ۶٫۴ جرام
• البروتين: ۹٫۳ جرام
• إجمالي الدهون: ۰ جرام
• السكر: ۰ جرام
• أحماض دهنية مشبعة: ۰ جرام
• الأحماض الدهنية غير المشبعة: ۰ جرام
• ملح الصوديوم: ۱٫۸ ملغ
• فيتامين أ: ۱۵ ميكروجرام
• فيتامين ج: ۲۰٫۵ مجم
• كالسيوم: ۴۲٫۵ ملجم
• حديد: ۰٫۶ مجم

طريقة الاستعمال:

قم بغلي أو بخار محتويات العبوة فور ترك الفريزر حتى تصل إلى مستوى الطهي المطلوب ، دون الحاجة إلى إذابة التجميد.